Sağlık

Stresten korunmanın hareketli yolları

Stres ve hareket

Stresten korunmanın hareketli yolları Ege yollarıdır önce şunu bilelim hareket ve stres birbirine düşmandır. Tatil süresince işiniz dışındaki olaylarla, konularla ilgilenin.

• Boş zamanları değerlendirmenin, dinlenmenin çalışmamak de-
ğil, çalışmanın biçimini değiştirmek olduğunu unutmayın.

Hareket stresin düşmanıdır!

• BOŞ zamanlarınızda, dinlenirken, yapacağınız işin, uğraşının ki-
şiliğinizi gerçekleştirecek, yaratacak nitelikte olmasına top-
luma katkıda bulunmasına özen gösterin.

Stres testi ile şifa bulun!

Uyku düzeni şart!

– Uykunuzun düzenli olması için özen gösterin. Yatma, kalkma sa-
atlerinde değişmeler yapmayın.

• Uykudan önce gevşeme çalışmaları yapın.

• Uykudan önce gerginlik ve kaygı veren durumlardan uzak du-
run. Kavga etmeyin, tartışmayın. Korku filmieri izlemeyin.

Stres ve deri hastaliklari

Hareket bereket!

– Dinlenme sırasında sağlık durumunuza, yaşınıza göre, yürüyüş,
koşu, fizik çalışmaları, atletizm, basketbol, tenis, voleybol, yüzme gibi
sporlar yapmak için zaman ayırın.

• Bu hareketlerden, alanlardan birini seçmeden çalışmaya baş-
lamadan önce hekim muayenesinden geçin.

Mahalle baskısı.Stres ve yaşananalar!Bastırılmış duyguların patlaması!

• Bütün beden hareketleri, yürüyüş ve spor için spor giysiler sağ-
layın.

• Bu tür çalışmalardan sonra ilik suyla silinin ya da yıkanın.

• Her türlü harekete, fizik çalışmaya, spora önce yürüyüşle baş-
layın.

• Önce kısa mesafelerde yavaş yürüyün, Zamanla mesafeyi uza-
tın.Yürüyüş temposunu hızlandırın.

Durumluk kaygı endişe stres!

• Dört-altı hafta süreyle günde bir saatten az olmamak üzere canlı
ve hızlı yürüyüşler yapın.

• Yürüyüş alanını seçerken yerin sert olmamasına dikkat edin.

• Yürüyüş alanını belirli bir hedefe erişip dönecek biçimde se-
çin. Her yürüyüşte hedefe daha çabuk erişmek ve daha çabuk geri
dönmek için çalışın.

Çalışma stresi!Stres ve yaşananlar!

Stresten korunma

• Yürüyüşten sonra koşuya, fizik çalışmalara ya da spora başlaya-
caksanız bu tip canlı ve hızlı yürüyüşleri dört-altı hafta sürdürün.

• Bedensel durumunuz, kilonuz, yaşınız uygunsa yürüyüşten son-
ra, koşu, bedensel çalışmalar ve çeşitli sporlara başlayabilirsiniz.

Stres ve hareket;

• Yürümeden koşuya geçecekseniz başlangıçta yürümeye çok,
koşuya az zaman ayırın. Koşmaya alıştıkça yürüyüş süresini azaltıp,
koşu süresini uzatın.

Stresten korunma.Stres ile savaş.Bastırılan duygular ve stres!

• Sıcak, soğuk, rüzgårlı, aşırı nemli, yağışlı, sisli havalarda koşup
yürümeyin.

• Yürüyüşe ve koşuya başlamadan önce bir-iki dakika ısınma ha-
reketleri yapın. Koşu ve yürüyüş bittikten sonra temponuzu yavaş-
latarak soğumaya çalışın.

semihbulgur.com

Etiketler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Kapalı
Kapalı