Sağlık

Koronada Stres düzeyinin ölçülmesi

Stres düzeyi

Bu Koronalı günlerde stres düzeyinizi belirlemeniz ve azaltamaya çalışmanız bağışıklık sisteminiz için son derece önelidir! İşte bunun için bu testi yapın, Koronada Stres düzeyinin ölçülmesi…  Aşağıdaki test Lyle H. Miller ve Alma Bell Smith adlı, Boston Üni-
versitesi Tıp Merkezi’nde görevli psikologlar tarafından geliştirilmiştir.

Stres testi ile şifa bulun!

Koronada Stres düzeyinin ölçülmesi;

Asağıdaki her cümleyi okuyun ve sizin durumunuza ne kadar uyu-
yarsa ona göre “1: Hemen hemen her zaman”; “5: Hiçbir zaman” ol-
mak üzere 1 ile 5 arasında bir puan verin.

Kısır döngü stresi!

1. Günde en az bir kez sıcak yemek yerim.
2. Haftada en az dört gece 7-8 saat kadar uyurum.
3. Düzenli duygusal etkileşim ve iletişim içindeyim.
4. 50 km. içinde güvenebileceğim bir akrabam vardır.
5. Haftada en az iki kez, terleyecek kadar beden eğitimi yaparım.
6. Günde yarım paketten az sigara içerim.

Yaşam değişimi ve stres testi!

7. Haftada beş kadehten az içki içerim.
8. Boyuma uygun kilodayım.
9. Temel harcamalarımı karşılayacak gelirim var.
10. Dinsel inançlarım bana güç verir.
11. Düzenli olarak sosyal etkinliklere katılırım.
12. Çok sayıda tanıdığım ve arkadaşım var.
13. Kişisel konularda güvenebileceğim bir ya da daha çok arkadaşım
var.

Mahalle baskısı.Stres ve yaşananalar!Bastırılmış duyguların patlaması!

14. Sağlığım iyi (görme, işitme ve dişleri de kapsayacak şekilde).
15. Öfkeli ya da kaygılı olduğumda, duygularım hakkında açıkça ko-
nuşabilirim.
16. Birlikte yaşadığım insanlarla para gibi ev içi sorunlarla ilgili ola-
rak sık sık konuşurum.

Stres ile savaş.Bastırılan duygular ve stres!

17. Haftada en az bir kez eğlenmek için bir şey yaparım.
18. Zamanımı iyi kullanabilirim.
19. Günde üç fincandan daha az çay, kahve ya da kola içerim.
20. Gün içinde dinlenmek için kendime zaman ayırırım.

Toplumsal stresin ölçülmesi

Çalışma stresi!Stres ve yaşananlar!

Puanlarınızı toplayın. Bulduğunuz sayıdan 20 çıkarın. Otuzun üs-
tündeki herhangi bir sayı, zorlanmadan zarar görebileceğinizi gös-
terir. Bulduğunuz sayı 60-75 arasındaysa ciddi olarak zarar görebilir-
siniz. Bulduğunuz sayı 75’in üstündeyse çok fazla zarar görebilirsi-
niz!

semihbulgur.com

Etiketler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Kapalı
Kapalı